La dieta Perricone es uno de los sistemas de alimentación más populares entre muchas celebridades del mundo, donde su objetivo principal no es solo mantener una buena figura, sino también garantizar bienestar a la piel. Pero ¿cuáles son los alimentos permitidos en la dieta Perricone?
Lo que quiere decir que, con la dieta Perricone alimentos prohibidos se evitará la oxigenación celular, el envejecimiento prematuro y todo aquel que pueda comprometer la firmeza y tonicidad de la piel. Sin duda alguna, un tipo de alimentación completamente saludable.
Tabla de contenidos
¿Qué es la dieta Perricone?
La dieta Perricone fue diseñada por un especialista llamado Nicholas Perricone, y se enfoca en el consumo de alimentos que cuenten con propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, así como aquellos que retardan el envejecimiento y evidencian una mejor calidad de la piel.
Todo ello en compañía de un favorecimiento en la quema de grasas y la pérdida de peso de forma orgánica, pues el conjunto de alimentos seleccionados también corrige y repara los daños que sufren los tejidos de la piel.
¿Cuáles son los alimentos permitidos en la dieta Perricone?
- Proteínas de calidad
Las proteínas disponen de aminoácidos y son un complemento perfecto para reparar y componer los tejidos, al igual que garantizar la producción de hormonas y enzimas, y la oxigenación de la sangre.
Tales proteínas de calidad que se pueden consumir son las siguientes:
- Pescados
- Salmón
- Huevos
- Pollo
- Pavo
- Yogurt natural
- Tofu
- Quinoa
- Almendras
- Hidratos de carbono complejos
Los carbohidratos complejos permiten gozar al cuerpo de fibras, lo que posteriormente se transforma en energía y prevención ante la acumulación de grasa y envejecimiento celular. De manera, entre los alimentos permitidos en la dieta Perricone frente a los carbohidratos son:
- Cebolla
- Avena
- Aceite de oliva
- Limón
- Ácidos grasos esenciales
Los ácidos grasos esenciales que se componen principalmente con el Omega 3, permiten establecer una protección orgánica al corazón, los niveles de triglicéridos y el colesterol. Además, permite el establecimiento de membranas celulares y funcionamiento óptimo del cerebro.
Así que se concluye que es posible encontrar ácidos grasos esenciales en estos alimentos:
- Pescados
- Atún
- Sardinas
- Semillas de girasol
- Semillas de linaza
- Aceites de soja, lino o canola
- Semillas de chía
- Pistachos
- Antioxidantes
Dentro de la dieta Perricone no pueden faltar los alimentos con niveles altos de antioxidantes, ya que esto combate la acción de los radicales libres, los cuales se encargan del envejecimiento celular de todo el organismo. Por lo que los alimentos permitidos son:
- Pescado
- Sardinas
- Ajo
- Aguacate
- Brócoli
- Espinaca
- Espárragos verdes
- Ácido Alfa Lipoico
Esta sustancia antioxidante es una de las más potentes para mejorar la función del sistema cardiovascular, puesto que logra una reducción del peso corporal y el combate hacia la oxidación de las células. Así que los alimentos permitidos en la dieta Perricone de este tipo son:
- Brócoli
- Espinacas
- Guisantes
- Tomate
- Agua y té verde
Y por último, pero no menos importante en la dieta Perricone es la buena hidratación, la cual debe constituirse con 8 o 10 vasos de agua al día, tomando el primero preferiblemente en ayunas. Este proceso también se potenciará con la ingesta de té verde.
Recuerda que el té verde tiene en su haber grandes propiedades antienvejecimiento y efectivo para garantizar adelgazamiento corporal con éxito.
Con esto se concluye el listado de alimentos permitidos en la dieta de Perricone, que como verás se focaliza en la selección minuciosa de alimentos potenciales en pro de un cuerpo, mente y piel saludable.
