Eres un deportista y estas considerando tomar creatina, pero no sabes cuándo tomar creatina, cuáles son sus beneficios, si tiene o no efectos secundarios, no te sientes satisfecho con tu rendimiento, andas buscando aumentan masa muscular, seguramente necesitas tener más información, muchas felicidades porque no eres de las personas que pruebas de todo sin antes haberlo consultado, en este artículo intentaremos darte a conocer la mayor cantidad de información posible.

Al hablar de creatina, estamos hablando de un suplemento bien confiable para la mayoría de personas que deseen tomarla, quienes la toman consiguen tener una buena dosis de energía, por lo tanto está recomendada para las personas que practican algún tipo de deporte.

Cuando tomar creatina y sus beneficios

Lo ideal sería tomar creatina antes de iniciar la jornada deportiva, también la puedes tomar después de terminar la actividad deportiva, cuando tomas la creatina antes de practicar los ejercicios te ayuda a ganar energías y sin ninguna duda tu rendimiento será exitoso y si lo tomas al finalizar funciona para tu pronta recuperación.

Si tomas creatina las células recibirán mucha energía que ayudará  a su buen funcionamiento, el ATP es la energía que una célula necesita, y este suplemento le ayuda a reponerse rápidamente, favoreciendo así al buen funcionamiento de tu organismo.

Efectos secundarios de tomar creatina

Probablemente muchas personas tengan dudas, sobre si causa efectos secundarios, pero hasta el día de hoy no ha sido comprobado que tenga efectos negativos para la salud de quién la consuma, de todos es conocido que no se debe abusar de ningún medicamento o suplemento alimenticio, si bien es cierto no se han comprobado sus efectos secundarios cuando se consume en cantidades grandes y con poca agua podría ocasionar diarrea, pero lo recomendable es beber bastante agua y no agregar cantidades grandes de creatina.

Cuando tomar creatina

No existe una hora determinada para poder tomarla, solamente necesitas agregarla a la hora de tus comidas, si lo haces así estarás evitando cualquier problema intestinal, así que disfrútala cuando lo desees, por ejemplo: La podrías tomar a primera hora de la mañana en el mismo momento de tu desayuno, si lo prefieres antes de una rutina de ejercicios, te sentará muy bien, otras personas la toman antes de dormir, así que cuando tomar creatina, puede ser cuando tú lo desees y sin miedo de que afecte tu salud.

Es recomendable un periodo de carga

Cuando inicies con las tomas de este suplemento podrías hacer una carga si así lo deseas, pero es opcional, puesto que si consumes de dos a cinco gramos todos los días podrías tener la misma cantidad acumulada en tu cuerpo, la diferencia es que si haces una recarga tomando de quince a veinte gramos en el transcurso de cinco a siete días alcanzarás más rápidamente los niveles que necesitas, así que si tienes un estómago fuerte y puede soportar grandes cantidades de creatina no hay ningún problema, sino por el contrario los beneficios serían mayores y lograrás conseguir los resultados que tanto has deseado de manera rápida.

Autor: Laura. Soy una blogger amante de la moda, me gusta cuidarme y llevar una vida sana. Comparto mis gustos y aficiones así como temas interesantes.